Rouleau de massage : comment l'utiliser ?

Le rouleau de massage est un appareil de fitness conçu avec de la mousse.

Il est utilisé par les sportifs pour s'échauffer avant une séance de sport, ainsi que pour récuperer une fois cette dérniere terminée.

Le rouleau massage est un excellent moyen de se détendre, grâce à son action de massage, il améliore la circulation du sang, ainsi l'oxygène et les nutriments arrivent plus vite et les toxines et les déchets ressortent plus vite, par conséquent, les muscles sont soulagés, le corp détendu, et les douleurs diminuent.

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Utilisation du rouleau massage

Le rouleau massage est excellent pour les exercices de fitness, abdos et autres du style :

  • Posez le rouleau sur le sol, ensuite allongez votre dos dessus, faites des mouvements de haut en bas.
  • Posez vos cuisses sur le rouleau et effectuez des allers retours.
  • Placer le rouleau sous vos fesses, et faites le bouger de haut en bas.
  • placer le rouleau sous vos molets et soulevez vos molets.
  • placer le rouleau sur le côté et faites des étirements.
  • Vous pouvez également faire des abdos à l'aide du rouleau.